قهوه الفراعنه


عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتدى عام لكل المواضيع وكل الاستفسرات والاراء المختلفه

ان منتدى قهوه الفراعنه سوف يكون عند حسن ضنكم بعد اشتراككم وعرف المواضيع الختلفه فيه وانا بصفتى الامن العام للمنتدى اتمنى ان يكون له اهميه عندكم كى اهتم به اكثر
منتدى قهوه الفراعنه يقدم لكم جميع مات يحتاجه الشباب فى اعماله اليوميه وعرف افكاره والعمل على تنفيذها
I LOVE IT SO MATCH
اهلا بيك فى منتدى قهوه الفراعنه مرحبا من قبل الادمن واهلا بك زائرا وعضوا admin مصطفى حمدى
السلام عليكم اعضاء منتدى الفارعنه الان يوجد حميع ما يتمناه العضو من جديد فى كل المجالات وشكرا لكم لزياره المنتدى تحيه خاصه لكم من قبل الادمن MOSTAFA HAMDY
نحن نشكر العضو ماتركس لانه قد ساهم بمواضيغه الروعه
ارجعى للفرعون الصغير المملكه على وشك الدمار بنحبك يا ميرنا
بنحبك يا درش مستنيينك بعد الامتحانات بالانفراد والتميز
ربنا يوفقك فى دراستك وامتجاناتك بنحبك كلنا
انت فين يا بيسوا الدنيا مظلمه من غيرك
فيييييييييييييين افيهاتك يا درجبا مستنيينك
شمبوليه ووووووووووو بس
فينك يا حبيبى وحشااااااااااااااااانى موضيعك الى دايمن بتفدنا بنحبك
اديب الزمن الجميل فيييين ابدعاتك يا اديبنا بنحبك
ايه يا زعيم مش ناوى تضحكنا شويه عشان وحشنا كل حاجه فييييييييييييييييييييك
حبيب الكل فين اافلامك الجميله الى دايما بتمتعنا بنحبك يا رميوو
الفرعون الروش بنحبك جدا وتحيه خاصه لكل اهل العريش بنحبك
فيينك يا لوله وحشانا المنتدى من غيرك مظلم
الرقيق فينك وفين رقتك
الرومانسى بنحبك يا اسلام ومستنيين اخر حاجه فى الرومانسيه
فينك يا حسن يا عدلى محتجينك
بجد احنا محتاجنلك فى النتدى لانانا بنححححححححححححححححححححبك كلنا مستنيينك بع الامتحنات ربنا معاكى
انا بشكر كل الاعضاء فى النتدى لانى فخور بيهم جدا بحبك كلكم اوىىىىىىىىىىىىىى
مرحبا بك يا ابو عمر فى منتداك قهوه الفراعنه نتمنى ان نصل الى حسن ظنك
نورت يا هشاااااااااااااام قهوه الفراعنه وورينا هاتادملنا ايه
نورت يا على قهوه الفراعنه
منور والله قهوه الفراعنه نتمنتى ان تراك دائما فى قهوه الفراعنه
اهلا بيكى يا ريهام فى منتداكى قهوه الفراعنه الى بينور علطول بوجودك
كيمو كيمو كيمو منور يا حبيبى
فينك يا محمد يا شرباش المنتدى ملوش طعم من غيرك يا صحبى ربنا يوفقك بالسلامه ويخلصك من الامتحانت بخير واحنا كلنا مستنيينك
نورت يا احمد يا عبد الوهاب قهوه الفراعنه ونتمنى ان نراك دائما من اصدقائنا
منور يا كريم يا بيبو قهوه الفراعنه وبنقول فينك من زمان
WELCOM TO YOU نرمين
اهلا بيكى يا سوكا فى قهوه الفراعنه
اهلا ببيكى با نيرمين فى قهوه الفراعنه نتمنى ان نصل الى حسن ظنك
اهلا بيك يا حسام فى منتدى قهوه الفرعنه
اهلا بيك يا معاذ فى المنتدى قهوه الفرعنه
نورتنا يا مصطفى يا منصور والله اتمنى ان تكون معانا علطول فى المنتدى وتنورنا بموضيع الجميله
نورتنا يا محمد بك مسعود وشكر جدا على موضيعك الجميله جدا اتمنى ان تكون معانا علطول فى المنتدى
WELCOME TO YOU MEME TO PHARANA COFFE اهلا بيكى فى المنتدى نورتينا
WELCOME EKMAO TO قهوه الفراعنه
اهلا بيك يا مصطفى الكنج فى المنتدى فين مواضيعك الجميله
اهلا بيك يا HARYنورتنا يا درش فى المنتدى اتمنى ان تشاركنا فى المنتدى مصطفى شرباش
ROSE JANNA WELCOM قهوه الفراعنه
اهلا بيك يا احمس فى منتدى قهوه الفراعنه
اهلا بيك فى منتدى هوه الفراعنه اتمنى انه يكون عجبك FRIXEE
اهلا بيك يا جيمى فى منتدى قهوه الفراعنه نورت يا صحبى يارب يعجبك
CAN I اهلا بيك فى منتدى قهوه الفارعنه انتمى انه يكون عجبك المواضيع الى فيه شكرا
LOST LOVE اهلا بيك فى منتدى قهوه الفراعنه انحا فرحنين انك بقيت معانا فى المجموعه شكرا يارب يعجبك
TOMYGAA اهلا بيك فى منتدى قهوه الفراعنه اتمنى انه يكون عجبك
اهلا بيك يا امين فى منتدى قهوه الفراعنه نورتنا يا معلم
اهلا بيك ملبورو فى منتدى قهوه الفراعنه اتممنتى انك تكون احترك المنتدى الصحيح الى فى بالك واتمنى انه يكون عجبك شكرا
اهلا بيك يا حسام فى قهوه الفراعنه
اهلا بيك يا يوسف فى منتدى قهوه الفراعنه يارب يكون عجبك
اهلا بيكى يا راما فى قهوه الفراعنه
اهلا بيك يا حبشى فى منتدى قهوه الفراعنه يارب يكون عجبك
اهلا بيك يا ابو مازن فى قهوه الفراعنه منورنا وممتعنا بمواضيعك الجميله
WELCOM FRINDS 4 EVER I HOOP LIKE IT
اهلا بيكى منون ياااارب يكون المنتدى قد لقيى اعجابك ويارب تفضلى معانا علطول
اهلا بيكى با احلى سندرلا فى الكون يارب المنتدى يكون عجبك وتمكونى من اصدقائنا علطول
اهلا بيك يا محمد يا عاسور فى منتدى قهوه الفراعنه يارب يكون المنتدى عاجبك
اهلا بيك يا استاذ حسين عبدو يا رب بكون المنتدى قد نال اعجابك ونحن جميعا نتمنى ان تكونا معانا دائما شكرا
اهلا بيكى نانى نور فى منتدى قهوه الفراعنه يارب يكون عجبك
اهلا بيكى NANI فى منتدى قهوه الفراعنه يارب يكون عجبك
اهلا بيك يا ابو مريم يارب يكون المنتدى عجبك ونال اعجابك وده هدفنا الوحيد شكرا لانضمامك معنا
اهلا بيك عصفور الجنه فى منتدانا ومنتداك قهوه الفراعنه ويارب نكون عند حسن ظنك
اهلا بيك NOUR فى منتدانا ومنتداك قهوه الفراعنه ويارب نكون عند حسن ظنك
منورانا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ساره هانم فى قهوه الفراعنه

التبادل الاعلاني

دخول

لقد نسيت كلمة السر

التبادل الاعلاني

راديو محطه مصر


    صحتك في رمضان

    شاطر

    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 1761
    نقاط : 4723
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 16/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : www.moonty.mam9.com

    صحتك في رمضان

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 31, 2009 8:13 pm

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته





    اخواني واخواتي رواد وأعضاء بوابه العرب الكرام





    هاهو شهر الخيرات يهل علينا من جديد جعلكم الله من صيامه وقيامه حامل معه مالذ وطاب





    ومن منطلق قوله صلوات الله وسلامه عليه "المعده بيت الداء " خصصنا هذا الموضوع ليتضمن كل ما يتعلق بالصحه في رمضان من منطلق طبي





    وكل عام وانتم بخير

    * ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي
    محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة
    للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص
    معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع
    الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.





    * يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو اللبن و ذلك قبل
    البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم
    بالسوائل الضرورية.





    * لا تكثر من تنـــاول المقليات والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير





    * بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على
    مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام،
    كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و
    سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك
    بألا تستغني عن طبق الشوربة





    * بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه
    بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء
    والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق
    الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد
    النشوية.





    * أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن
    يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة،
    البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار
    المطبوخة.





    ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة :





    1) من المفيد شرب 6-8 أكواب من الماء في اليوم و ذلك بعد فترة الافطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والامساك.





    2) تحتاج للنوم و ذلك لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية
    والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي
    إلى قلة الحركة.





    3) لابد من الاستمرار بالمشــي و ممارسـة بعــض التمارين الرياضية بمعدل ٣ مــرات أســـبوعياً على الأقــل.





    4) لابد من تناول وجبة السحور لانها من سنة النبي محمد صلى الله عليه و
    سلم و لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاض على مستوى ثابت من سكر الدم





    ما يجب تجنبه في عادات الطعام في رمضان :





    1) يجب عدم تنـــاول كميات كبيرة من السوائل في الليل لتجنب العطش في النهار لان ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة.





    2) يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنن ذلك ها تقي الصائم جوع النهار.





    3) يجب عدم الإكثــــار من كمــية الطعـــــام عنــــد الإفطار لان ذلك سيؤدي إلى التخمة.





    4) يجب عدم الإكثار من المقبلات والحلويات و هذا قد يـؤدي إلى زيادة في الوزن.





    نصائح لسيدة المنزل في رمضان :





    - حاولي ألا تقضي كل يومك في المطبخ ولا تجهدي نفسك في اعداد الطعام و الكثير من الاطباق.


    - يجب ان تجعلي الاغذية التالية الجوز، اللوز، الزبيب، التمر وقمر الدين
    جزءاً من تحضير وجبات رمضان ، فهي تحتوي على الطاقة، المعادن والفيتامينات.


    - احرصي سيدتي على ان يتبع افراد العائلة النصائح الصحية الخاصة بوجبة الافطار و ما بعد وجبة الافطار.


    - يجب عدم اجهاد الجسم بالخروج كلّ يوم، بل حاولي لم شمل عائلتك، وامنحي نفسك قسطاً من الراحة.


    - من الافضل قضاء الوقت مع أولادك في المنزل و الاسرة بدلاً من قصد المطاعم والإسراف في تناول الطعام ليلاً.


    - من المفيد ان تتمشّي بعد الإفطار، فربة السرة بحاجة لحركة بدنية خفيفة لحرق الدهون الزائدة ومدّ جسمك بالنشاط

    .



    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 1761
    نقاط : 4723
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 16/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : www.moonty.mam9.com

    رد: صحتك في رمضان

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 31, 2009 8:15 pm

    الصداع في رمضان‏





    كثيرا ما يصاب البعض بالصداع خاصة مع الصيام في رمضان‏، ويرجع ذلك إلى تغيير عادات تناول الطعام والشراب‏..‏


    وقلة السوائل في الجسم‏...‏ ونقص سكر الدم الذي يحتاج إليه المخ..


    و يصاب كثير من الناس عند الصيام بالصداع والهبوط والغثيان والقيء في بعض الأحيان خاصة في أول يوم من أيام الصوم‏.‏




    ولتجنب هذه المتاعب أن الأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم عذر يبيح الإفطار
    يمكنهم تجنب هذه المشكلة بالاستعداد للصيام قبل بداية شهر رمضان بعدة أيام
    بإلغاء وجبة الإفطار الصباحية والإقلال من تناول المشروبات المنبهة مثل
    القهوة والشاي‏,‏ حتى يحدث الانخفاض في السكر بصورة تدريجية‏,ومن ثم يتدرب
    البنكرياس علي فترات الصوم‏.‏




    ومن مسببات الصداع أيضا في الصيام زيادة حموضة المعدة ...‏ والإحساس
    بالجوع وقد تزداد حالات الصداع عقب الإفطار بسبب تناول الإفطار بسرعة‏..‏
    أو تناول كميات كبيرة من الطعام أو تناول بعض الأطعمة التي تزيد من
    الإحساس بالصداع مثل بعض أنواع الجبن والشيكولاتة و الآيس كريم






    كما تساهم أيضا بعض الانفعالات الخارجية الحادة في حدوث الصداع النصفي الذي تعاني منه النساء أكثر من الرجال‏...‏


    هذا إلى جانب وجود بعض المشاكل الفسيولوجية في الجسم






    ويؤكد الأطباء على أن تناول جرعات كافية من فيتامين‏(‏ ب‏2)‏ يمكن أن تقي من الصداع الناتج عن الجوع خلال الصيام


    كما أن تناول فيتامين (‏ ج‏)‏ و‏(‏هـ‏)‏ يساعدان أيضا على تخفيف حدة الصداع الناتج عن الصيام.






    وفي النهاية يجب على كل ربة بيت أن تبعد عن مائدتها في إفطار رمضان خاصة
    بالنسبة للصائمين من أفراد أسرتها الذين يعانون من نوبات للصداع بعض
    الأطعمة‏..‏ مثل الجبن بأنواعه المختلفة‏…‏ والشيكولاتة..‏ والآيس كريم
    والمثلجات عموما‏…‏ وأيضا الأطعمة الدسمة و المخللات‏.








    القهوة والشاي في رمضان‏




    الإفراط في شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار يؤدي إلى توتر الجهاز العصبي
    وربما يؤدي إلى صعوبة النوم، كما أن تحلية الشاي بالسكر مع قلة المجهود
    المبذول بعد الصيام يؤدي إلى زيادة الوزن.‏






    الإفراط أيضاً في شرب القهوة ضار من الناحية الغذائية لأنها تساعد على
    سرعة صرف الجسم لأملاح مهمة ومفيدة للجسم كالزنك والبوتاسيوم والكالسيوم.




    يؤدي الإفراط في شرب القهوة عند البعض إلى الإصابة بالصداع النصفي والصداع الكلي خلال النهار والناتج عن غياب الكافيين عن الدم.‏






    يقول الأطباء: إن شرب فنجان أو فنجانين يوميا من القهوة لا يؤذي، بل قد
    يفيد البعض ولكن شرب خمسة فناجين أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى رفع نسبة
    احتمال الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%.‏






    وينصح الصائم بالاسترخاء قليلاً خلال الفترة بين صلاتي المغرب والعشاء حيث
    أن ذلك يزيد من كفاءة الهضم ويزيد من سرعته ويساعد على توفير احتياجات
    الجهاز الهضمي من الدم لعدم احتياج الجسم إلى دم إضافي لتلبية احتياجات
    أنشطة أخرى.






    وينصح الصائم كذلك بالإقلال من تناول الدهون في وجبة الإفطار، فالأغذية ذات المحتوى المرتفع من الدهون تثقل


    على المعدة، وتجعل عملية الهضم تستغرق وقتاً أطول، وقد ينتج عنها عسر هضم
    وتلبك معوي، بالإضافة إلى التأثيرات الضارة الأخرى للأطعمة الدهنية، ومنها
    زيادة نسبة الكولسترول في الدم، يضاف إلى ذلك أن امتلاء المعدة بما يزيد
    على طاقتها من الطعام والشراب يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز وبالتالي
    يعوق ميكانيكية التنفس، فيجعل الصائم يشعر


    بضيق التنفس والإعياء.






    ويؤكد أهمية السحور حتى لا يحدث انخفاض في السكر ويصاب الإنسان بالهبوط‏,‏
    فيجب ان تحتوي وجبة السحور علي النشويات لأنها بطيئة الاحتراق علي عكس
    السكريات سريعة الاحتراق‏,‏ وكذلك أهمية المياه أثناء السحور‏,‏وينصح بعدم
    تناول الشاي والقهوة في السحور لأنها مدرات للبول‏.‏






    هناك متاعب صحية تسبب الصداع مثل التهابات الجيوب الانفية‏,‏ ويمكن تناول
    أدوية مخفضة للاحتقان ـ في السحور ـ لتجنب الصداع‏,‏ أما القيء فيحدث
    نتيجة عدة أشياء من بينها الصداع أو الألم‏, فعندما يشتد الألم ينبه العصب
    الحائر ويحدث القيء‏,‏


    وأيضا قد يكون القيء نتيجة متاعب القولون العصبي أو المعدة العصبية‏,‏ ويمكن التغلب عليه بالأدوية المهدئة‏.‏




    وعن النصيحة التي يتبادلها البعض بتناول قرص أسبرين في السحور يوميا لتجنب الصداع ‏ ربما يكون ذلك عاملا نفسيا‏,‏


    ولكن قرص الاسبرين هو للوقاية من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم أو حدوث جلطات خاصة لمرضي الضغط المرتفع‏








    أول ما يحتاجه إليه الجسم عند الإفطار




    ثبت طبيا أن السكر والماء هما أول ما يحتاج إليه الجسم عند الإفطار، لأن نقص السكر في الجسم ينتج عنه أحيانا


    ضيق في الخلق أو اضطراب في الأعصاب ، وأن نقص الماء يؤدي إلى إنهاك الجسم
    وهزاله، ومن هنا يتبين لنا مدلول السنة النبوية الكريمة بالإفطار على
    التمر والماء. وهما أول ما يفطر عليه الصائم

    1.عجل بالإفطار :

    فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالتعجيل بالإفطار فقال :

    " لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر " متفق عليه .

    ووراء ذلك فوائد طبية وآثار صحية ونفسية هامة للصائمين . فالصائم في أمس
    الحاجة إلى ما يذهب شعور الظمأ والجوع . والتأخير في الإفطار يزيد انخفاض
    سكر الدم ويؤدي إلى الشعور بالهبوط العام، وهو تعذيب نفسي تأباه الشريعة
    السمحاء .

    2. افطر على رطبات أو بضع تمرات وماء :

    ورسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر ،
    فإنه بركة ، فإن لم يجد تمرا فالماء ، فإنه طهور " رواه أبو داود والترمذي
    . وقد اختار رسول الله صلى الله عليه وسلم هذه الأطعمة دون سواها لفوائدها
    الصحية الجمة ، وليس فقط لتوفرها في بيئته الصحراوية .

    فالصائم يكون بحاجة إلى مصدر سكري سريع الهضم ، يدفع عنه الجوع ، مثلما
    يكون في حاجة إلى الماء . وأسرع المواد الغذائية امتصاصا المواد التي
    تحتوي على سكريات أحادية أو ثنائية . ولن تجد أفضل مما جاءت به السنة
    المطهرة ، حينما يفتتح الصائم إفطاره بالرطب والماء .

    3. افطر على مرحلتين :

    فمن سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يعجل فطره ، ويعجل صلاة المغرب
    ، حيث كان يقدمها على إكمال طعام فطره . وفي ذلك حكمة بالغة فدخول كمية
    بسيطة من الطعام للمعدة ثم تركها فترة دون إدخال طعام آخر عليها يعد منبها
    بسيطا للمعدة والأمعاء . ويزيل في الوقت نفسه الشعور بالنهم والشراهة .

    4. تجنب الإفراط في الطعام :

    والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه ،
    بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة فاعلا ، فثلث لطعامه ،
    وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي .

    وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي
    ومعوي ، وعسر في الهضم ، يتظاهر بحس الانتفاخ والألم تحت الضلوع ، وغازات
    في البطن ، وتراخ في الحركة .هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس
    ، حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ، على
    حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.

    4. تجنب النوم بعد الإفطار :

    فالإفراط في الطعام كما ذكرنا يبعث على الكسل والخمول ويدفع الصائم إلى
    النوم بعد الإفطار ، مما يحرم المريض من صلاة العشاء والتروايح .

    5. لا تدخن في رمضان وفي غير رمضان :


    فالتدخين مصيبة تصيب المدخنين ، وقد أفتى كثير من العلماء بتحريم التدخين
    ، والرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " لا ضرر ولا ضرار " . رواه أحمد .

    وفي رمضان فرصة للتوقف عن التدخين والإقلاع عنه إلى غير رجعة .


    6. تسحروا فإن في السحور بركة :


    فقد أوصى رسول الله صلى الله عليه وسلم بالسحور في حديثه المشهور : " تسحروا فإن في السحور بركة " . متفق عليه .

    ولا شك أن وجبة السحور - وإن قلت - مفيدة في منع حدوث الصداع أو الإعياء أثناء النهار ، كما تمنع الشعور بالعطش الشديد .

    وحث رسول الله صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور " ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " رواه البخاري ومسلم .

    وينصح أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة سهلة الهضم كاللبن الزبادي والخبز والعسل والفواكه وغيرها .

    وفي الحديث الشريف : إن بلالا يؤذن بليل فكلوا واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم " متفق عليه .

    7. حافظ على السواك في رمضان :


    فقد روى البخاري في صحيحه عن عامر بن ربيعة قال : " رأيت النبي صلى الله عليه وسلم يستاك ، وهو صائم ما لا أحصي ولا أعد " .

    وفي السواك فوائد عديدة لسلامة اللثة والأسنان ، وقد أثبت العلم الحديث أن
    هناك ثمان مواد كيميائية في السواك ، تعمل في تبييض الأسنان وتقوية اللثة
    ومحاربة الجراثيم والحفاظ على رائحة زكية في الفم .

    8. الزم صلاة التراويح :

    فمن فوائد الصلاة الصحية أنها مجهود بدني بسيط منتظم الإيقاع ، وبخاصة
    حركات الركوع والسجود . فإن المصلي يضغط على المعدة والأمعاء ، فيحدث
    تنشيط لحركاتهما ، وتسريع لعملية الهضم ، فينام المسلم بعدها بعيدا عن
    الإحساس بالتخمة وعسر الهضم . وفي وضوء المسلم وصلاته في جو رمضان شعور
    خاص براحة القلب ، وسكينة النفس ، والبعد عن القلق والتوتر العصبي . وفي
    ذلك شفاء للأمراض الباطنية الناجمة عن أسباب نفسية .

    قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " للصائم فرحتان : فرحة حين يفطر ، وفرحة حين يلقى ربه " رواه الترمذي .

    9. انجز عملك بإتقان :

    فالبعض يشعر بالكسل والتواني أثناء النهار بحجة الصيام . والحقيقة أن
    الصائم يستطيع بقليل من الصبر إنجاز عمله في رمضان على أحسن وجه .

    ومما يروى في تراثنا الأدبي أن أحد الحدادين كان يعمل في ظهيرة يوم حار من
    أيام شهر رمضان ، وكان جبينه يتصبب عرقا فقيل له : كيف تتمكن من الصوم
    والحر شديد ، والعمل مضني ؟

    فأجاب : من يدرك قدر من يسأله ، يهون عليه ما يبذله .

    10. اسأل الله العافية :

    فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى . ومهما قاسى الصائم من
    الجوع والعطش أو الصداع ، فإن أجر ذلك عند الله غير محدود ، وتذكر يا أخي
    أن هناك مرضى يتحسرون على أيام رمضان تمر عليهم وهم لا يستطيعون صومها
    بسبب العجز أو المرض .












    .

    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 1761
    نقاط : 4723
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 16/04/2009
    العمر : 27
    الموقع : www.moonty.mam9.com

    رد: صحتك في رمضان

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين أغسطس 31, 2009 8:22 pm


    وصفة رمضانية لعظام صحية!







    دبي / تختلف العادات الغذائية خلال شهر رمضان المبارك
    نتيجة لتغير نظام الوجبات اليومية، مما يؤدي غالباً إلى إغفال بعض العناصر
    الغذائية الهامة لبناء العظام والحفاظ عليها مثل الكالسيوم. لذا ينصح
    خبراء التغذية بالحرص على إدخال كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين "د"
    وغيرها من العناصر الضرورية في وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على صحة
    العظام خلال الشهر الكريم.



    وتقول لين الخطيب، أخصائية التغذية لدى نستله
    الشرق الأوسط: "قد يكون من الصعب الالتزام بالتوصيات الغذائية اليومية عبر
    تناول كوبين من الحليب وحصة من منتجات الألبان أثناء الصيام. إلا أن هناك
    عدة طرق سهلة يمكنك من خلالها ضمان الحصول على الكمية الموصى بها من
    الكالسيوم وغيره من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة وقوة
    العظام".



    وتناول الكالسيوم بكميات كافية ضمن النظام
    الغذائي اليومي خلال شهر رمضان تماماً كبقية شهور السنة ضروري للحفاظ على
    معدلات الكالسيوم في الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة العظام. حيث أن انخفاض
    معدل الكالسيوم في الدم يدفع بالجسم إلى تعويض هذا النقص عبر سحب مخزون
    الكالسيوم من العظام، الأمر الذي يؤدي إلى إضعافها. ولتجنب ذلك فإن علينا
    تناول ما يعادل 1,000 مليغرام يومياً من الكالسيوم بالنسبة للبالغين،
    لحماية مخزون الكالسيوم في العظام وبالتالي الحفاظ على قوتها.




    تقول د. جيمة أديب، رئيسة الجمعية العربية لترقق
    العظام: "يميل الناس خلال شهر رمضان إلى تناول كميات من الطعام تزيد بنسبة
    30% تقريباً عما اعتادوا تناوله في الأيام الأخرى. ولتجنب الآثار السلبية
    لذلك فإننا ننصح بمراقبة نوعية الأغذية التي نتناولها للتأكد من قيمتها
    الغذائية ولنضمن الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة
    العظام. فمثلاً يمكننا استبدال بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية
    من السكر بالحليب البارد أو اللبن قليل الدسم. كما يمكننا تناول المزيد من
    الفاكهة والخضروات الغنية بالكالسيوم ضمن وجبتي الإفطار والسحور، مثل
    البروكولي والسبانخ والتوفو وغيرها".



    وتذكر لين الخطيب طرق إضافية يمكن من خلالها ضمان
    الحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم خلال شهر رمضان، وذلك عبر تناول
    منتجات الألبان بدءاً بوجبة الإفطار. على سبيل المثال، يمكن إدخال وصفات
    تحتوي على اللبن أو الحليب بشكل يومي. ومن ثمّ يمكن استبدال بعض أصناف
    الحلويات الرمضانية التقليدية التي يميل معظمنا إلى تناولها خلال أمسيات
    رمضان بالحلويات التي تحتوي على أحد مشتقات الحليب، كحلوى الرز مع الحليب
    أوالسحلب أوالمهلبية. أو يمكن تناول كوب من الحليب على شكل مخفوق الحليب
    الممزوج مع الموز والفراولة، وهو في الوقت ذاته طريقة رائعة لتناول حلوى
    تحتوي على سعرات حرارية أقل!



    وتضيف: "ويمكن أن تتضمن وجبة السحور ما تبقى من
    حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم. فالسحور وجبة في غاية الأهمية خلال شهر
    رمضان، حيث تمنح الجسم الطاقة وتعينه على الصيام في اليوم التالي. وننصح
    عادة بشرب كوب من الحليب ضمن وجبة السحور، وهو يساعد أيضاً على منع العطش
    أثناء الصيام. وهنا نشير إلى أن تناول كوب واحد فقط من الحليب المدعم
    والمخصص للبالغين، مثل حليب نستله نسفيتا (Nestlé NESVITA® pro-Bones)،
    يضمن الحصول على 50% من كمية الكالسيوم الموصى بتناولها يومياً، بالإضافة
    إلى عناصر أخرى ضرورية لسلامة العظام".



    وتختتم لين الخطيب بالتأكيد على أن الحفاظ على صحة وقوة العظام خلال شهر
    رمضان عملية بسيطة، وهي تقوم على اتباع العادات الصحية واختيار نظام غذائي
    متنوع صحي ومتوازن يزود الجسم بالكميات المطلوبة من الكالسيوم والعناصر
    الغذائية الأخرى، هذا بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية يومياً
    والتعرض لأشعة الشمس باعتدال. ومن جهة أخرى، فإن المنتجات الغذائية
    المدعمة مثل حليب نستله نسفيتا تعتبر وسيلة هامة للحصول على الكميات
    اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية اللازمة لسلامة العظام.


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 02, 2016 12:56 pm