أولآ الموضوع ده كنت هنزلوا فى قسم آدم
بعد كده قلت أحنا مبتفرقش معانا
طخان رفيعين أهوه عيشين
فأنتم أولى (بتحبوا الحاجات ديه)
المهم الكلام مكتوب لمخاطبة الرجل أبقوا زودوا ى فى الآخر
عشان أنا كده خلاص(صوبعى مبأتش قادر أحركها)
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
1• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2• احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
9• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.
10• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
14• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
18• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
=========================================================
Sorry
سامحونى
يا أحلى أعضاء
سوف أتغيب فى الأيام القادمة لظروف الأمتحانات
و ستقل مشاركاتى و مواضيعى
أنظرونى
25/6
يا أحلى أعضاء
سوف أتغيب فى الأيام القادمة لظروف الأمتحانات
و ستقل مشاركاتى و مواضيعى
أنظرونى
25/6
 | نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي |
[size=9]
بص يا سيدي الفاضل
لما تكتب هتحرك صوابعك وبالتالي هتنشط الدوره الدمويه بيها
يعني ايدك مش هتصاب بشلل مبكر
مش بقولك اعمل مواضيع لا
رد واشكر
[/size]لما تكتب هتحرك صوابعك وبالتالي هتنشط الدوره الدمويه بيها
يعني ايدك مش هتصاب بشلل مبكر
مش بقولك اعمل مواضيع لا
رد واشكر
